"Ici, je me tiens..."

Une audio-culture de chemins intérieurs d'hospitalité



'' Où es-tu ? "

L'intention de l'audioguide présenté ici
est de cultiver en soi des chemins d'hospitalité pour soi-même et pour autrui.

Ce parcours audio-guidé est un dialogue entre "Qui je suis" - l'instance de conscience profonde et de lucidité qui est au cœur de mon être - et "Quoi je suis", les différentes facettes de ma personnalité, les différentes parts de moi activées par les circonstances présentes passées ou imaginées.

Chaque fois que le pronom "Je" est employé c'est "Qui je suis" qui parle.
Chaque fois que les pronoms "me", "moi" sont employés, il désignent "Quoi je suis".

Un des objectifs de ce parcours est de favoriser l'émergence du "Je", du "Soi", du "Self" - pour employer les dénomination de plusieurs auteurs -  et de cultiver une relation de confiance entre ce "Je" et les différentes parts de moi qui se manifestent pour se faire entendre.
Le "Je" accueille et prend en considération chaque part de moi animée par un manque, par une aspiration à être qui ne se trouve pas comblée dans les circonstances présentes.
C'est un chemin d'auto-empathie et d'accueil de soi qui favorise ensuite l'accueil empathique d'autrui.

Un cheminement en plusieurs étapes

Première étape : une interpellation, une invitation à revenir au moment présent.
Réveil de la conscience, accueil du corps.
L'état présent est observé et accueilli.

Deuxième étape : l'accueil bienveillant du vécu intérieur dans ses différentes facettes.

Troisième étape : la rencontre entre chaque part de moi et la vie qui l'anime.
Les aspirations sous-jacentes sont évoquées et mise en relation avec la vie présente.

Quatrième étape : l'accueil d'autrui.






ÉCOUTE de L'AUDIOGUIDE

L'audioguide dure un peu plus d'une heure.
Se choisir un temps dédié et un lieu calme, où l'on ne sera pas dérangé. 
En différents moments, il peut être bon de faire une pause quand le besoin se fait sentir.
Se pauser et goûter, le temps qu'il faut, l'état dans lequel on se trouve.


TEXTE de L'AUDIOGUIDE


Où es-tu ?

Oui, où es-tu ?

Me voici, en cet état
...
et, à la fois,
Je suis là
en cet instant.

Je suis là, avec la vie présente en chaque part de moi
Oui me voici
Comme ça
en cet instant.

comme je suis je viens
je fais retour
comme je suis

en cet instant
je fais retour
...
Je fais retour
vers cet instant

Je me retourne
Vers le vivant
vers le conscient, présent là
en moi
...
en chaque part de moi

Quelle est mon intention ?
...
C'est de me trouver là
en cet état

en cet instant
...
En cet état, en cet instant
Ici je me tiens
...
Ici je me tiens
...
Oui, c'est "Je" qui "me" tient
...
dans le présent
...
dans le conscient
...

Je m’invite
en toutes les parts de moi à ce retour,
...
"Je" m'invite à revenir à cette présence,
à cette conscience 

Oui
Je fais retour au présent
En cet instant

En cet instant
...
Oui "Je" suis là
ni pour faire, ni pour prendre
ni obtenir quoi que ce soit
Je suis là
Seulement à accueillir ce qui est déjà là

Au présent de mon corps
Je sens ce qui est
...
Je laisse venir ce qui vient
Comme c’est
"Je" fais place à ce qui est

Là dans mon corps
depuis la tête, le visage,  la nuque, les épaules,  les bras, les mains, tout le dos, le thorax, le ventre, les fessiers, les cuisses, les genoux, les mollets, les chevilles et enfin les pieds,
voilà  tout se tient
Oui, tout se tient
Je demeure avec ce qui me vient de chaque point, en surface et au dedans
Puis-je être attentif à tout cela ?
En cet instant ?

En cet instant ?
...
Comment est-elle cette conscience ?
Est-elle emportée par ce qui désire ou bien redoute et s'agite ?
...
Ou bien peut-elle être attentive ?
Tranquille ?
Douce ?
Posée ?

Elle est comme elle est…
Elle est !
Je vis ce temps…
Je me tiens là
J'accueille ce qui se passe

« La conscience profonde est toujours là
Douce, paisible, silencieuse
»

Oui, me voici comme ça, en présence
En présence de mon corps
En présence de ce que je ressens
De ce qui m’habite
De ce qui me traverse  
Et de ce que j'entends, de ce que je vois
En chaque instant
En cet instant
Je me laisse consentir à tout ça, 
à ce que je perçois, à ce que je sens, aux pensées qui se forment et qui passent
animées par ce qui en moi redoute ou désire en différentes part de moi
Je laisse aller et venir ces mouvements du dedans, je les accueille avec douceur
Je les invite à se rassembler là autour de la lumière de ma conscience.

Et je demeure là
Dans l’intention d’accueillir et d’être attentif à ce qui se passe en moi…
...
J’accueille ce qui est peut-être inquiet, préoccupé, souffrant ou mécontent…

Je repère ces zones, particulièrement sensibles, tendues ou en souffrance
et, à chacune,
"je" dis
Je suis là, … oui, je suis là
En présence de ces parts de mon être où je sens ces tensions.
J’en réalise l’intensité, l’importance. Je leur dis : oui, je t’entends…
Je t’entends…
Je t’offre un espace d'accueil et de tendresse où te poser, là, comme tu es…
Tu as ta place chez moi, ici, dans mon cœur, et dans ce corps. Un lieu pour être, là, comme tu es, dans ton mécontentement, dans ton mal être…
Et je suis là, à tes côtés…
J’écoute ce que tu me dis de toi, posée là en mon corps, j’observe comment tu t’y déplaces, et comment tu te transformes...

Quel est donc ce bien que tu cherches ?
Qu’est-ce donc ?

Tu cherches quoi, là, en cet instant ?


Et si tu l’avais… Si tu y parvenais...
ça te permettrait de vivre quoi, au fond ?

Qu’est-ce que tu cherches au fond ?

« Le cœur conscient traduit le silence du cœur secret »

Oui, tu cherches ça
qui ne t’apparaît pas...
Bon !

Bon.

Alors, je t'invite à t'asseoir, si tu veux bien, à t'asseoir avec cette zone de manque,
dans tout ce que tu sens
qui te signale que tu es en vie, là, en ce moment présent…

Tu es en vie là en ce moment présent

Est-ce que tu sens l’air qui te traverse ?
...
En cet instant…
….
Tu le sens ?

Qu'est-ce qui se passe là en toi quand tu peux te rendre ainsi attentif à cette respiration ?
En silence …

Cette zone de manque veut elle bien se laisser rencontrer par la vie ?
Veut-elle bien se laisser apprivoiser, épauler par le vivant présent là ?
et par ce moment présent ?
...
Oui, là, sans rien à faire de spécial

voici la vie
présente
consciente
au cœur de ce corps qui respire,
...
En cet instant
tu sens à la fois
et le manque
et la vie…
...
Elle se laisse goûter
Là dans le moment présent

…………………………

La vie, tu la sens un peu
au moins un peu
N'est-ce pas ?

….
Oui, me voici là
Dans le concret
Dans le secret
De cet instant
Je me laisser contempler, respirer et goûter
La vie en elle-même
En son incessante origine
Cette vie qui respire
Et que j’honore en l’accueillant comme elle est

Et que j’honore en l’accueillant telle qu’elle est
….
attentif
Je contemple
ce qui est
...
Me voici soutenu, contenu, accueilli par dedans
….
gratitude

Tout ce qui est là, en cet instant
j’y respire
j’y demeure.
...............
Ici, je coïncide … avec ce qui est…
Au dehors… comme au-dedans
dans un mouvement qui m'y confie…

ici… je me permets de lâcher prise…
et de m’abandonner au présent

Ici, je me tiens

En chaque état
En chaque nouvel instant…
En ce nouvel instant

Gratitude.
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Dans cet état de présence intérieure
Je fais à présent un tour d’horizon des personnes avec qui je suis en relation en ce moment…
Je les évoque une à une…
Intérieurement je me place face à elles…
En silence
J’évoque leur visage…
Je les rejoins…
Je laisse me venir leur présence…
Je délimite en moi un espace libre pour les accueillir, en mettant de côté mes craintes ou mes désirs, mes représentations à leur sujet.

Je respire en leur présence
….

Pour elles, pour chacune,
Gratitude…

Et je laisse monter en moi devant ces personnes tout le bien que je désire pour elles
et pour leurs relations,
j’appelle sur elles, sur chacune, la paix, l’ouverture à la vie, la joie d’être…
Enfin, je les salue
et puis je prends congé et je les laisse doucement prendre leur chemin et s’éloigner.

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